Buckwheat dieta: alde onak eta txarrak

Buckwheat porridge pisua galtzeko olioarekin

Elikaduran, modu eraginkorrean pisua galtzeko modu asko daude. Metodo horietako bat mono-dieta da. Dieta horren bertsio klasikoa denbora jakin baterako, normalean 3-5 egunetan, produktu bakarra da elikagai gisa. Mono-dietaren aldaerek produktuak txandakatzea ahalbidetzen dute, edo eguneroko moduan, produktu nagusi batzuetan nabarmentzen da. Dieta mota hau gogortzat jotzen da, baina kilo kopuru garrantzitsua galtzeko aukera ematen du ahalik eta denbora laburrenean.

Mono-dieta merke, eraginkor eta ulergarrienetako bat buckwheat dieta da. Adituek diotenez, helburu estimatua lortzeaz gain, dieta horrek ongizatea hobe dezakeela, baita zenbait gaixotasun kentzea ere.

Beraz, zergatik zehazki buckwheat? Gaur egun, genetikoki eraldatu ezin diren produktuek aparteko balioa dute, eta alabea elikagai mota horretakoa da. Ez du tratamendu berezirik behar ongarri kimikoekin, ez baitu belar txarrak beldurtzen eta ingurumena errespetatzen du.

Horrez gain, buckwheat despentsa gisa hartzen da bere konposizio kimiko erabilgarriagatik! Potasioa, magnesioa, burdina, sufrea, sodioa, iodoa, kaltzioa eta fosforoa, eta hau ez da oligoelementu eta bitamina erabilgarri eta ezinbestekoen zerrenda osoa. Zereal guztien artean, buckwheak bakarrik dauka estronzio, banadio, selenio eta titanioa. E, C, A, B taldean, PP eta P bitaminetan ere aberatsa da.

Buckwheat-ek ondo aurre egiten dio gose-sentsazioari, digerigarritasun onari esker. Bere osaera dela eta, gorputzeko prozesu metabolikoa normalizatzen du eta odolean kolesterol kaltegarriaren maila murrizten du, eta horrek pisua galtzen laguntzen du. Horregatik, dauden mono-dieta guztien artean, buckwheat dieta da gogokoena.

Buckwheat dietaren funtsa

buckwheat ogia pisua galtzeko

Buckwheat dietarako aukera asko daude, baina dieta klasikoaren funtsa buckwheat bakarrik denbora-tarte jakin batean jan daitekeela da. Debekua gainerako produktu guztiei aplikatzen zaie, ura izan ezik, gutxienez 2 litroko eguneroko dietan sartu behar da. Dieta baterako buckwheat modu berezi batean prestatzea beharrezkoa da, zerealak lurruntzea da horren funtsa. Hau da, buckwheat ez da irakiten, ura irakiten isurtzen da gauean 1: 2 edo 1: 2, 5, eta goizerako prest dago erabiltzeko. Azpimarratzekoa da zapore-hobetzaileak ere debekatuta daudela: gatza, espeziak, azukrea, etab. Egunean zehar koilarakada erdi bat ezti bakarrik sar daitekeela uretan edo belar-tean. Azken bazkaria oheratu baino 4 ordu lehenago izan behar da.

Nutrizionistek hiru edo zazpi egunetarako erregimen zorrotza gomendatzen dute, eta pixkanaka beste elikagai batzuk sartzen dituzte dieta uztean.

Buckwheat dieta zorrotza mantendu ezin dutenentzat, haren aldaerak jarraitu daitezke. Halako dieta barietateen funtsa buckwheaz gain beste 1-2 produktu gehitzen direla da. Aukerarik ohikoena esne hartzitutako produktu batekin (kefir edo gantz gutxiko jogurta) dieta bat da. Buckwheat egunean zehar edozein kantitate kontsumitzen da, jogurta edo kefir ez da litro 1 baino gehiago. Buckwheat / sagarra eta buckwheat / pomelo konbinazioa ere ezaguna da, fruta kopurua 0, 5 kg-ko barruan gomendatzen da.

Buckwheat karbohidratoetan aberatsa da, beraz, dietaren lehen, bigarren egunean pisua ez da oso azkar desagertuko. Hala ere, galdutako kilogramo kopurua eta pisua galtzearen tasa desberdinak izango dira beti, gorputzaren egoeraren, hasierako pisuaren eta gaixotasunen presentziaren arabera. Batez beste, astean 5-7 kg kentzea posible da.

Buckwheat dietaren alde txarrak eta alde onak

Pisua galtzeko dieta bakoitzak bere abantailak ditu, eta, noski, desabantailak. Buckwheat dieta ez da salbuespena.

Zeintzuk dira buckwheat dietaren alderdi positiboak? Nahiko argiak dira:

  • Onurak gorputzarentzat. Nutrizionisten arabera, buckwheat erabiltzeak prozesu metabolikoak hobetu ditzake, kolesterola jaistea, azazkalen eta ilearen egoera hobetzea, hemoglobina normalizatzea, etab.
  • Eraginkortasuna. Dietaren menuaren monotoniak, bere monotoniak nahi ez diren kilogramoen galera azkarra bermatzen du.
  • Erraza egosten. Nahikoa da egunean behar duzun aladarrain kantitatea lurruntzea / irakitzea.
  • Eskuragarritasuna. Buckwheat dieta eguneroko dieta estandarraren kostua baino askoz merkeagoa da, buckwheat prezioa edozein aurrekontutarako merkea baita.
  • Etengabeko gose sentimendurik ez. Karbohidrato motelekin saturazioa dela eta, buckwheak asetasun sentsazioa ematen du denbora luzez, eta bere konposizioko zuntzak hesteak astiro garbitzen ditu.
  • Indize gluzemiko baxua. Adierazle honi esker, glukosa-mailen jauziak ez dira gorputzean gertatzen, aladarra, digestio-traktuan sartzen denean, poliki-poliki hautsiko baita.

Buckwheat pisua galtzeko dieta baten onurak begien bistakoak dira. Hala ere, ez duzu inoiz ahaztu behar kilo gehigarriak kentzeko metodo honen alde txarrak. Lehenik eta behin, buckwheat mono-dietaren alderdi negatiboei arreta jarri behar diezu:

  • buckwheat janari gogokoenetako bat bada ere, merezi du kontuan hartzea etorkizunean baztertzeko aukera. Mono-dieta honek, batez beste, astebetez, aladarra bakarrik jatera behar du. Zentzu honetan, dieta hori amaitu ondoren zapore-lehentasunak alda daitezke;
  • ahalegin bereziak beharko dira "asaltzeko" ez izateko, murrizketa gogorrak rol garrantzitsua izan dezakeelako borondatearen agerpenean;
  • pisua galtzeko edozein dieta, eta buckwheat ez da salbuespena, gorputza estres egoera batean jartzen du. Buckwheat bezalako substantzia baliagarrien biltegi batek ere ez du gai bizia sustatzeko organoen funtzionamendu osoa bermatzeko. Hau bereziki egia da buckwheat dieta zorrotz baterako (7-10 egun baino gehiago).

Edozein elikadura dieta medikuaren kontsultarekin hasi behar da, bere gomendioak osasun egoeraren arabera. Buckwheat dieta nutrizionista batek onartzen badu, bere ikastaroa errepika dezakezu hilabete bat edo bi geroago baino lehenago.

Buckwheat dieta berehala gelditu behar da ongizatearen narriadura nabarmena bada, minaren sindromeak, ahultasuna, digestio-sisteman aldaketa negatiboak, sukarra eta beste sintoma kezkagarri batzuk agertzen badira. Azpimarratzekoa da mono-dieta mota hau adinekoentzat, haurdun dauden eta edoskitze bidean dauden emakumeentzat, haurrentzat eta nerabeentzat ere kontraindikatuta dagoela.